Главная \ Блог \ Умеете ли Вы отказывать?

Умеете ли Вы отказывать?

Умеете ли вы отказывать? Почему иногда так сложно отказать? Что препятствует Вашему честному «нет?».

Частой причиной являются страхи: страх потери контакта, страх отвержения, страх осуждения и оценки, страх испытывать чувство вины, страх обидеть Другого отказом, страх стыда. Поэтому, важно разобраться со своими страхами, назвать их, а далее – принимать решение, как с ними обходиться.

Если Вы чувствуете сильное напряжение, когда Вас о чём-то просят, имеет смысл задать себе следующие вопросы:

  • Входит ли это в зону моей ответственности?
  • А могу ли я ему помочь? Есть ли у меня для этого возможности и силы?
  • А хочу ли я? Насколько искреннее для меня самого желание помочь?
  • Как я буду себя чувствовать, если выполню просьбу?
  • Как я буду чувствовать, если не выполню?
  • Чего я боюсь в случае, если откажу?
  • Проанализировать свою структуру ценностей.

Ещё одной из причин сложности отказать является опыт психологических травм.  У таких людей очень часто нарушена чувствительность к самому себе, к своим собственным желаниям и возможностям.  В таком случае, курс психотерапии просто необходим для возвращения этой чувствительности.

Ну и, в практике также встречаются клиенты, напичканные интроектами: «Людям нужно помогать», «Ты должен», «Жить для других», «Если не я, то кто же?». Самое интересное, что если интроект присвоен, но не усвоен, это переживается как неосознаваемый внутренний конфликт.

Люди, не умеющие отказать, часто ощущают себя жертвами, заложниками обстоятельств. А, если ты жертва, то ты как будто не отвечаешь сам за себя, власть находится в руках других людей, страхов или интроектов. 

Кто управляет Вашим «Да» или «Нет?».

Ну, и напоследок, диалог из моего любимого «Собачьего сердца». Ваше честное «Не хочу» тоже является достаточным аргументом ля того, чтобы отказать.

 «Предлагаю вам взять несколько журналов в пользу детей Германии. По полтиннику штука.
―Нет, не возьму.

-Почему же вы отказываетесь?
-Не хочу.
-Вы не сочувствуете детям Германии?
-Сочувствую.
-Жалеете по полтиннику?
-Нет.
-Так почему же?
-Не хочу.
Помолчали»

Оставить заявку
Будем рады ответить на любые интересующие Вас вопросы